Wundermittel Wasser
Viel Wasser zu trinken ist wichtig, das weiß jeder. Doch wieso ist Wasser so gesund für den Körper und wie viel sollte ich trinken?
Wieso ist Wasser so wichtig?
- Deine Nieren benötigen das Wasser, um besser Abfallprodukte aus dem Körper zu transportieren.
- Dein Herz-Kreislauf-System wird stärker belastet, nimmst du nicht genug Flüssigkeit auf. Denn dann wird dein Blut dickflüssiger.
- Zusätzlich wird deine Verdauung verlangsamt, wenn du zu wenig trinkst.
- Flüssigkeitsmangel kann zu Kopfschmerzen und sogar Migräneattacken führen.
- Trinkst du genug, hast du eine verbesserte Konzentrations- und Leistungsfähigkeit.
- Wasser regt außerdem den Stoffwechsel an, du hast mehr Energie.
- Viel trinken bremst den Hunger und kann Heißhunger vorbeugen.
- Viel trinken macht schönere Haut
Wie viel Wasser sollte ich täglich trinken?
Etwa 2 bis 3 Liter am Tag sind gesund für dich. Das lässt sich für dich sogar noch genauer berechnen:
0,035 mal dein Körpergewicht.
So viele Liter solltest du JEDEN Tag in irgendeiner Form zu dir nehmen.
Wenn du Sport machst, anstrengender Arbeit nachgehst, krank bist oder es heiß ist, solltest du sogar noch mehr trinken.
Aber keine Sorge: Du nimmst täglich durchs Essen auch bereits Flüssigkeit auf.
