TRX

TRX Sportart was ist TRX
TRX Sportart was ist TRX

TRX

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TRX - Das perfekte Ganzkörpertrainig

Die meisten Fitnessstudios bieten das nun schon an: Es hängt ein Gurtsystem mit Griffen von der Decke für das TRX-Training (bzw. Schlingentraining).
Hier wird dein ganzer Körper trainiert und das mit dem eigenen Körpergewicht. Es gibt über 300 verschiedene Übungen. Manche im Stehen, manche im Liegen und einige in Schräglage.

Bei einem 30-Minuten-Workout verbrennst du rund 250 Kalorien.

TRX Training Sport Vorteile

Schwierigkeitsgrad

Der Schwierigkeitsgrad ist sehr individuell. Beim TRX kannst du den Schwierigkeitsgrad der Übung ganz leicht und schnell anpassen. Du musst dafür bloß ein bisschen weiter weg von der Befestigung an der Decke – bzw. näher dran.  Oder zum Beispiel deine Füße näher zusammen- oder weiter auseinanderstellen, um einen stabileren oder instabileren Stand zu haben. 

Bei Liegestützen zum Beispiel kannst du anfangs mit den Händen in den Griffen noch ganz weit weg stehen (oder die Seile kürzer einstellen), damit du bloß ein bisschen schräg stehst. Damit ist wenig Gewicht auf deinen Armen. Wenn es dir irgendwann dann zu leicht fällt, obwohl du mit den Händen schon direkt unter der Befestigung und fast am Boden bist und somit fast in der normalen Liegestütz-Position, kannst du den Schwierigkeitsgrad sogar noch weiter erhöhen. Du gehst einfach mit den Füßen in die Schlaufen und hast die Hände am Boden. 

TRX Training Sport Vorteile

Instabilität

Da du in den Schlaufen „hängst“, anstatt auf festem Boden zu stehen, muss dein Körper mehr arbeiten. Er muss gleichzeitig noch die Balance halten. Besonders deine Körpermitte steht unter Dauerspannung. Damit ist das Training effektiver.

Beim Schlingentraining arbeiten nicht nur die großen Muskelgruppen, auch die Tiefenmuskulatur wird aktiviert. Du erarbeitest dir hier langfristig eine bessere Haltung und schlanke, starke Muskeln. Zudem beugst du durch deine starke Mitte Rückenbeschwerden vor.

weitere Vorteile

Beim TRX-Training sieht man schnell Fortschritte. Die Übungen werden dir immer leichter fallen. Du steigerst deine Koordination und Körperspannung. Es ist außerdem ein Training, das deine Gelenke schont. Es ist eine Trainingsart, die für jeden geeignet ist und es gibt viele Kurse, in denen dir alle Übungen korrekt beigebracht werden können. 

TRX Training Sport Vorteile

Vorsicht

Wir raten dir, mit einem Kurs zu starten, damit du Fehlhaltungen und Verletzungen eher vermeiden kannst.