Alles übers Joggen
Joggen zählt heute zu den beliebtesten Ausdauersportarten und wenige Sportarten sind so einfach zu lernen wie das Laufen.Was sollte ich übers Joggen wissen? Welche sind die Vor- und Nachteile vom Joggen?
Vorteile
-Es werden Fuß-, Bein- und Beckenmuskulatur trainiert
-Du steigerst deine Ausdauer
-Enorm hoher Kalorienverbrauch und gute Fettverbrennung: Du verbrennst etwa 750 kcal / Stunde
(550 kcal bis hin zu 1200 kcal in der Stunde, bei sehr schnellem Joggen)
-Regelmäßiges Laufen steigert das Herzvolumen, senkt den Blutdruck und den Puls
-Ausschüttung von Glückshormonen
Vorsicht
-Investiere in gute Laufschuhe
-Beginne langsam mit der Sportart und überfordere dich nicht.
-Trinke vorm Training genug.
-Stärkere Belastung der Knorpel und Gelenke, vor allem bei Übergewicht, Gelenk- der Knieproblemen.
Beginne erst mit Walking, Fahrradfahren oder Schwimmen, bis die Kilos runter sind und starte dann mit dem Joggen.
-Jogge nicht, wenn du dich krank fühlst oder du krank bist!
