Tipps gegen Heißhunger
Überfällt dich plötzlich das sehr starke Verlangen nach etwas Süßem, Salzigen oder Fettigem nennt man das Heißhunger. Dieser kommt manchmal, wenn dein Blutzuckerspiegel gerade wieder sinkt. Besonders, wenn du frustriert, gelangweilt oder gestresst bist, bist du für solche Attacken besonders anfällig.
Gesunde Alternativen
Richte dir gesunde Alternativen. Wenn Obst, Nüsse, Gemüse (Rohkost), Avocado- oder Lachsbrot vorbereitet bereits sind, greifst du weniger zu ungesunden Snacks.
Ernährung
Eine ausgewogene und proteinreiche, regelmäßige Ernährung lässt Heißhunger oft garnicht erst entstehen.
Trinken
Kommt der Heißhunger, dann trinke erstmal ein großes Wasserglas oder einen ungesüßten Ingwer-, Grün- oder Wermuttee. Danach ist dein Magen gefüllt und der Appetit verflogen.
Ursache kennen
Kommt der Heißhunger aus Langeweile, Frust, Schlafmangel oder Überforderung? Wenn du den Grund kennst, findest du eine Lösung. Z.B. früher einschlafen, oder Verabredungen gegen Langeweile.
Beim Brainstormen und Umsetzen kann dich dein Umfeld oder deine Weighlos-Gruppe super unterstützen.
Essen macht glücklich, doch nun musst du dir dafür Alternativen suchen.
Heißhunger kann allerdings auch durch Nährstoffmangel ausgelöst werden. Hast du außerdem schon medizinische Ursachen (z.B. Schilddrüsenüberfunktion, Diabetes Typ 2 oder Depressionen) ausschließen können?
